수다닷컴

저는 재수생이고 집에서 독학재수 중입니다.
다름이 아니라 제가 평소에 운동을 좋아해서 유산소운동(줄넘기,수영등)을 하루에 30분씩
꾸준히 했거든요. 최근에 웨이트 트레이닝에 관심이 생겨서집에서 한번운동을 해볼까 합니다.
재수생이라 헬스장 같은데 갈 시간은 안 되고 집에서 하는 운동 중 푸쉬업, 철봉, 아령 이 세가지 생각중입니다. 그런데 제가 일주일 단위로 계획을 세울려고 하는데 제가 헬스에는 문외해서 어떤식으로 세워야 될 지 감이 안 잡힙니다. 영양보충에 대해서도 어느정도 알기는 하지만 자세히는 모릅니다. 그래서 헬스 고수분들 한테 도움을 청합니다.

1. 푸쉬업, 철봉, 아렀봉, 아령 세 가지를 생각중인데 일주일단위로 몇개 몇세트 계획을 좀 세워주시면 안 될까요? (세가지 운동 다 자세에 따라 효과가 다르다고 들었습니다만.. 이 쪽 지식이 저한테는 부족하네요 운동종류도 설명해주시면 감사하겠습니다.)

2. 몸무게를 찌우거나 따로 감량하거나 이럴 생각은 없구요. 공부에도 신경을 써야되서.. 그냥 운동효과를 극대화 시키기 위한 영양보충에 대한 상식을 좀 알고 싶은데영양보충에 대해서 좀 가르쳐주시면 안될까요?

3. 운동에 가장 큰 목적은 어깨를 넓히는데 있고요. 부과적인 것은 균형있는 몸매 만들기 입니다. 운동은 저 위에 세가지 푸쉬업, 철봉, 아령만 생각하고 있고요 (현실적인 여건이 어쩔 수 없네요ㅠ) 아무튼 저 세가지 운동만 한다고 해서 신체에 불균형이 생긴다거나 그러지는 않겠죠? 제 세개만 해도 제대로된 헬스가 될 지 궁금해서요.

4. 아 그리고 휴식은 어떻게 해야되는지도 궁금하네요제가 이 사이트 오늘 처음 가입하고 잡다한 지식 바께 없어서 이렇게 도움을 청해요ㅠ 긴 글 읽어주셔서 감사하고 도움주시면 나중에 꼭 보답하겠습니다. 다들 열심히 헬스하고 화이팅!!

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