유산소 운동 질문드립니다
비치
2023.04.01
173 에 62-3킬로 왔다 갔다 합니다
현재 전혀 근육없는 민자 몸이구요
복근 근육이 적당히 있는 정도로만 만들려고 합니다
그런데 현재 배 아래쪽만 볼록 튀어나와있어요 똥배처럼보여서 그러는데
근력 운동은 하고 있구요
몸무게는 62-63 을 유지 하고싶은데요
유산소 운동도 해줘야 하나요?
아니면 근력운동만 하면 저 뱃살이 근육으로 가는건가요?
그리고 유산소 운동을 해줘야 한다면
40분이상 숨이 전혀 차지 않게 빠른걸음으로 걷기만 해도 유산소 운동이 되나요?
아니면 꼭 숨이 어느정도 찰정도로는 뛰어줘야 하나요?
-
드리
뱃살이 그럼 근육으로 가는건가요?
-
가랑비
살빼고 싶으시면 유산소하는거고
아니면 근력만 하구...
뭐 개인적인 생각인데,
유산소는 그냥 워밍업이고, 근력이 중요하죠 ㅋㅋㅋㅋ
몸키울라면 근력이 필수니깐요 ㅎ -
세리
아뇨 ㅋㅋㅋ
저도 모르는거 많아요ㅎ
트레이너 분이 말씀해 준게 기억나서 끄적인거에요 ㅋㅋㅋ
트레이너분의 말에 따르면 유산소는 시간보다는 거리가 중요한거고
근력은 무게보다는 횟수가 중요하댓어요 ㅋㅋ
저도 노력중이죠 ㅎㅎ -
사과
그냥 근력 운동만 해야겠네요 겨우 살쪗는데 또 빼야하나 해서 걱정했는데 답변 감사합니다
-
유메
뱃살이 근육으로 갈려면 복근 운동을 해야겠죠?ㅋ
유산소는 그냥 지방을 태우기 위한거 아닌가요 ㅎ
유산소는 근력운동을 위한 워밍업이랄까요..???
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