운동 3년 6개월차..고민이네요..
세움
어느덧 이런세월동안 173-65kg에서 173-83kg 까지 3년6개월동안 많이도 찌웠지요..
무게도 예전에 비해선.. 많이 늘었다 생각은 합니다...
가슴할때도 100kg로 4개정도 들긴 합니다만..
전반적으로 봤을때 3년6개월한 몸이...갓1년 운동한 분보다...몸이 안좋네요..
절망스럽습니다..특히..어깨뽕이라고 해야하겠죠? 삼각근 발달이 저보다 훨씬 좋으세요...다른덴 몰라도..
제가 운동을 잘못하고 있는거 같기도하고..
가슴이두 할때 가슴총합 20세트 이두 12세트이런식으로
가슴이두,등삼두,하체,휴식,어깨,하체 일주일플랜으로 하는데
세트가 많은건지..아니면 오히로 적은건지...
주변친구들도 3년운동했다고하면 몸보고 비웃네요.휴...
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도1도캣
사이즈문제라면 프레스가 와땁니다...
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서희
^^답변 정말 감사드립니다~맘추수리고 예전같은 마음으로 다시 배운다는 생각으로 임해보겠습니다
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아리
정채기를 벗어날 운동 파트너나 조언을해줄 누군가가 필요할때입니다.
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치에미
팔이 펴지지않아도ㅋㅋㅋㅋ머리를 못감아도ㅋㅋㅋㅋ잘 못걸어도 항상 만족스럽습니다 아 내가 진짜 운동을 똑바로 했나보다하고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육이 크고있구나하고ㅋㅋㅋ
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시나브로
근육통이 지옥이어도 좋지않습니까 ㅋㅋ 느낌이 막ㅋㅋㅋ
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접시
빡시게 해보세요ㅋㅋㅋ그럼 짧은기간이어도 비약적인 발전을 이룩하실수 있을거라 생각합니다 진짜 아 이러다가 죽겠다할 정도?ㅋㅋㅋㅋㅋ저 경력 얼마 안됐지만 옆에 밴치 100드시는 아지씨들이 허리운동하고 있는데 너 그러다 집 못가는거 아니냐고 물어보십니다ㅋㅋㅋ이렇게 하니까 확실히 빨리 크는거같아요
근육통도 지옥입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ일주일간 아프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘은 한부위 피라미드 30세트 채우기 합니다 쉬는시간은 40초 고정
빡시게 해보세요 확실히 클겁니다 -
적송
팔빼시고 대근육 고중량으로 돌려보세용~ ^^ 소근육에 쓸 에너지 몰빵!!! 4분할 가슴 등 어깨 하체
프레스류는 정자세 고중량 레이즈류 횟수 저는...갓1년...참고만하세요 ^^ -
해사랑해
전국체전에서 육상이나 배구 대표 등으로 나가시는분들 다 DNA 출중해서죠.
지금의 한계가 자신의 운동(근력 성장) 한계 일 수도 있죠. 이건 개인마다 차이가 있어서. 조언해달라고 하시면 지금보다 더 열심히 하라는 말밖에 못 해드리죠. -
Judicious
DNA가 그렇게 크게는 적용되지 않는다 생각하네요..
그럼 빌더하시는선서분들은 다들 DNA가 좋아서 출전하시는건 아니시니..
제가 운동방법이 잘못됬을수도 있는거고.. -
풀잎
DNA
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