다이어트방법을 잘모르겟어요
갤3
2023.04.01
지금 제 스팩은 156/63~65를 항상왔다갔다거리고있습니다
헬스다니고잇는데 헬스에서도 어떻게 운동해야할지를 몰라서 런닝머신40분~1시간정도하고 싸이클 20~30분정도하고 그냥 집에옵니다
그래서 시간있는날에는 줄넘기 500개정도하고 등교길등 바쁜거아닐때는 12층사는데 계단으로 왔다갔다하고잇구요
그렇게 빠른시간이 걸리지않더라도 8월?까지!!적어도 올해안에..는 날씬해지고싶어요
더이상 키가크지않느다면 45정도로 만들고싶고
제가원하는 스팩은 키는 많이 바라지않고 162에 47~8을 꿈꾸고있어요
아침은 꼭 먹어야하는 집이라서 아침은 먹고있고(대부분 밥 반공기~2/3공기정도에 집반찬등....뭐김치계란후라이?)
점심은 학교급식 밥은원래 엄청쪼금주는데 거기서 반식하거나 또 2/3정도먹구요
저녁은 건너뛰거나 운동할때 힘이없어서 밥먹는데 저녁은 많이먹게되더라구요 ㅜㅜ
그래도 군것질 안하고있고, 밥량도 줄이고 살안찌는거 먹으려고 합니다
어떻게 운동을 해야하고 얼만큼 해야하고
밥은 어떤식으로 먹어야하는지 먹으라는거 다먹고 먹지말라는거 안먹을께요
다이어트 방법좀 제대로 알려주세요
런닝머신 강도얼만큼해서 몇분정도해야하는지,싸이클은어느정도,줄넘기어느정도 이렇게요 ㅎㅎ
식단도!! 저녁에 뭐 두부를 먹는다든지....구체적으로 ㅜㅜ
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