이...이거 운동방법맞는거어...죠?...
새론
2023.04.01
안녕하세요^^ 현재 고3학생이구 키는 180 몸무게는 64키로나갑니다..예 말랐습니다...그래도 처음에비하면 많이찌긴한것같습니다만 아직 제가봐도 한참모자라네요... 맨날 몸짱사이트들릴떄마다 제가작아지는느낌이네요...ㅜㅜ
이제 어느덪 운동한지 6개월정도된것같아요 ㅎㅎ
지금까지는 항상 3분할식으로운동을해왔습니다
월 가슴 삼두
수 하체 어꺠
금 등 이두
이런식으로해왔습니다
가슴은
벤치 5세트 양쪽에 5 10 12,5 15 17,5 ,,, 무게는 많이못쳐서..
데드 5세트 5 10 15 17.520
스쿼트 5세트 10 15 15 15 20
이런식이구 가슴하는날 덤벨플라이 딥스머신으로하고있구요 등은 풀업 하체는 레그레이즈 동행하면서하고있습니다..
근데 그저께 어느사이트에서 살찌는운동방법을봤습니다 ..맞는건지는모르겠지만 오늘한번 실천에옮겨봤는데 효과가있을까요?..
운동방법은 이렇습니다
운동은 데드랑 벤치를 동행하면서 하는건데요
월요일은 벤치,데드 자신의 100프로 무게 75프로무게 50프로 무게 각각5회씩 x4세트 이구요
수요일은 자신의 50프로무게 7회 x4
금요일은 75프로 무게 7회 x4세트 이런식입니다...
과연이방법이저한테 좋을까요?... 많은조언부탁드립니다.^^
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