저의 운동방법 어떤가 평가좀..!
해대기
2023.04.01
우선 저는 근육도 만들구싶어서 중요하다보는데 우선 살부터 빼는게 우선입니다..
식사하구 2시간정도 지나서 아령 6kg짜리 오른쪽+왼쪽 = 12kg 으로 10개씩 5~6세트 를 합니다.
그후 팔굽혀펴기 15개씩 4~5세트 하구여.
크런치 (가장 힘듬..;;) 10회만 해도 정말..자세도 막 흐트러지구.. 크런치는 보통 30~40개씩
후 5분정도 쉬구 런닝머신 (파워워킹) 5~6 km속도로 50분 합니다..
이렇게 하는데 몸무게가 3주에 3kg 빠졌어여..하지만 빠진거 티도 안나고.
뱃살 빼는게 주목적이라..
위방법 운동(런닝머신(유산소(50분 끝난뒤)// 윗몸일으키기를(크런치)등을 또 해도될까여?
대충 30회정도
이 운동 방법으로 하는게 맞나해서 글 올려봅니다..또 덤벨사이드 밴드 있잖아여?그걸루 옆구리살 빠지나여?
-
호빵녀
먼저 사이드 밴드를 중량을 계속 높여가며 운동하시고 크런치와 리버스 크런치를 계속 반복해주세여.. 사이사이 마다 사이드 밴드로 또 해주시고..
약 50분뒤 유산소 즉 파워워킹이나 런닝으로 30~40분간 지방을 태워 주세요.
3개월뒤 몰라보게 바뀌신 님을 만나게 됩니다 ^^ -
나미
사이드밴드 옆구리운동 맞습니다. 그리고 하복부 운동도 해주세요...니업이라던지 레그레이즈등등...트레이닝게시판 뒤져보면 복근운동방법 많으니까 참고하시고요.....그렇게 상복부,하복부,옆구리...운동 각각 세트로 나눠서 100회 이상해줘보세요...^^ 그후에 런닝머신을....
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