중3, 헬스 5개월차 질문좀..
코이
2023.04.01
안녕하세요. 처음엔173cm에 54kg 정도 나갔는대 정말 뭘해도 살이 안찌길래 체중을 늘릴려고 헬스를 시작했는대요
한달에 더도말고 덜도말고 1kg늘고 체지방도좀 적절하게 늘고 해서 5개월 해가지구
지금은 175cm에 60kg이에요. 제가 헬스해서 몸엄청 좋게만들 계획으로 시작한게아니구
평균체중인 65kg만되면 헬스를접구예전에 아주잠깐 하다만권투를 다시할라구 하는대요.
질문1)) 헬스를하다가 안하면 근육량이 계속 줄어드나요? 근육 10kg 를 찌웟어도 웨이트 트레이닝 안하고살면 다빠지나요.?
질문2)) 가슴운동이요. 벤치프레스6세트 해도디나요? 마찬가지로 레그레이즈도 6세트 해도되나요?
답변기다릴게요 ㅜ -
-
한국녀
1번 답변) 네..웨이트 안하면 자기 몸무게에 적정근육량만 남고 서서히 근육량이 감소됩니다.
2번 답변) 세트수 보다는 자세와 자극이 중요합니다...세트는 3세트만해도 효과있어요...
열운하시고..아직 나이가 어리시니..하루세끼 꼬박 잘드세요..10대때 몸짱보다는 20대때 30대때 몸짱이 훨씬 좋아요 ㅎㅎ 10대때는 잘챙겨드셔서 성장판이 닫히기 전에 키를 더키우세요
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