근육을 만드는데 중량인가요? 느낌과 자극이 더 도움이 되나요??
김슬픔
얼마전까지 근육을 만드는데 중량이 무거워야지만 하는줄 알고 느낌이나 그부위에 오는 자극보다는 무게로만 운동을 하고 했는데요 ..
요즘은 중량은 많이 낮추고 자극과 느낌으로 많이 운동을 하는데 예전에 들던것보다는 중량이 많이 줄어서 불안한데 이렇게 운동을 하여도 예전에 들던 중량을 찻을수 있을까요??
그리고 중량은 좀 가볍더라도 느낌과 자극으로 운동하는것이 근육을 만들고 몸을 만드는데 더 좋을까요?????
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던컨
무겁게치면 치팅을하든 뭘하든 어뜨게하든지 일단 커집니다..그무게를들기위해 온전신힘을 일단 써야되기때문에 ,
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딥블랙
중량을 많이 든다고 느낌이 안오는건 아니거든요.
결국 근육 늘리려면 그 중량으로 많이 반복 할수 밖에 없어요. 뭔 말인지 아시겠죠? -
빗줄기
예를 들어 바벨로 이두근을 하는데 20킬로로 해야 할 사람이 30킬로로 하면 정작 이두근 운동은 별로 안되고 삼각근에 엄청난 자극이 오는 경우가 있습니다. 5세트 이상 빡세게 해봤자 어깨만 빵빵해질뿐입니다.
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샤이
결론적으로 둘다 도움이 됩니다...
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아이폰
무겁게 들더라도 자세 뒤틀리고 단 몇개라도 완전 반복 못하는 무게면 노가다 입니다... 가장 중요한건 무게에 연연하는것 보다 바른 자세를 배우고, 그 자세가 흐트러지지 않고, 스스로 완전 반복이 가능한 무게로 하는게 중요합죠
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소희
저도 119님의 의견에 한표
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뿡뿡
외배엽은 무조건 많이 먹고 무게로 지져야 몸이 커집니다. 근데 무게로 지진다고 해도 바른자세가 아닌
모든동작이 치이팅으로 끝나버린다면 운동이아니라 걍 노가다하고 나온셈이 되는겁니다.
바른자세로 바른동작을 배운다음 그때부터 무게로 지지면 됩니다. -
블레이
올바른 자세 와 운동시 느껴지는 그 느낌?!캬캬캬...이상 헬스 3개월 왈~ 입니다.^^
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