방학동안 다이어트 계획 ( 이렇게 하면 될까요? )
핑크빛애교
2023.04.01
계획
운동 -매일 4시 시작.
러닝머신 40분 - 20분 : 속보, 20분 : 달리기
그후 줄넘기 1300회
상하체 운동 15회 3세트
식단 - 아침 - 늦잠 자느라 굶을수 바께 ㅜㅜ ( 만약 일찍 일어난다면 사과 1개 - 아침사과는 금사과라 안하오 ㅎㅎ)
점심 - 아침도 못먹엇으니, 밥한공기 + 시금치등 의 야채 반찬( 가끔씩 계란후라이 ) + 후식 : 우유 1컵
간식 - 바나나 1개 ( 배고플 경우 )
저녁 - 감자 중간크기 1개 + 우유 1컵
이런식으로 다이어트 할건데,, 제가 학생이라 학원 시간에 맞춰 운동 시간도 겨우 뺀거라 에휴,, 힘들군요 학생때 살빼기..
아 그리고 제가 안쪽 허벅지 살이 좀 많은데 (하체비만--) 어떤 운동하면 잘 빠질까요.. -자전거? 런닝머신?? 줄넘기???
ㅎㅎ
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