스쿼트후 어께 통증
밝은빛누리예
2023.04.01
어꼐가 요즘 자꾸 아픕니다.
어께 중에도 윗부분 그러니까 귀 아래 승모 지나서 바깥부분 으로 나가서 팔로 떨어지기 직전 부분입니다.
거기가 만져보시면 주로 뼈로 되어있지요? 그부분이며 오른쪽이 특히 더 아픕니다.
통증도 근육통이나 관절통이랑은 좀 다릅니다.
근래 계속 아프길래 왜이럴까 생각해보니 최근 스쿼트를 좀 많이 했습니다.
워밍업용으로 빈봉 10회, 한쪽 원판 10kg 10회, 20kg 10회 이렇게 하고 이후 3분할 본운동 진행했습니다.
하체 하는날은 스쿼트 더 많이 하구요
중량도 한쪽원판 기준 15kg하다가 20kg으로 늘리고나서 부터 인듯 합니다.
정말 그래서 그런걸까요?
비슷한 경험 있으신분 있으시나요?
-
모든
제가 생각할 때는 회전근개나 조인트캡슐의 문제인 것 같습니다. posture를 평가했을 때 라운드숄더라던지 흉추후만증이 없다면 회전근개,조인트캡슐의 문제일 가능성이 가장 높습니다.
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로다
이유는 여러가지 일수 있습니다.
1. 쿠션끼고 해보세요.
2. 스쿼트의 중량에 익숙하지 않아서 무게에 눌려서 그럴수 있습니다.
3. 바의 위치가 잘못 됐을 수가 있습니다.( 승모근 뒤로 바가 와야 합니다.) -
유메
저도 요즘 무게올리는데 어깨가 아프기.시작하더라구요
중앙에 완화시키는.둥그런거 끼고
이것도 상체단련중인걸로 여기고 계속 하고있어요
어디 안 아프고 오직 원하는 부위만 느끼고 자극받으려면 힘들지않을가요
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