181/102 앞으로 어떻게해야할지 모르겠습니다.도와주세요..
별글
2023.04.01
안녕하세요
제가 11월달에 119kg였습니다
제가 먹는양을 줄이니 2월달쯤 되니109kg까지 빠지더군요
그래서 여기서 2월7일부터 1주일에 3~4번씩 걷기운동을 하니까 엊그제 3월 25일날에 몸무게를 제보니까 102kg까지 빠지더군요..
그래서 이제부터 기름기를 안먹고 식단도 짜면서 운동도 하루에 1~2시간씩 정해서 해볼라고하는데요
식단은 뭐를 위주로 먹어야하며.. 운동은 제가 계속하던 걷기운동을 계속 해도될까요?
제가 운동을 몇시간씩 정해서 하는게 아니라 저 하고싶은대로 어느날은 1시간 어느날은 2시간하는데
걷기운동은 제 몸무게를 기준으로 하루 몇시간씩 걸어야 효과가 나올까요?
5월달까지 90kg대로 감량하고싶은데 제가 하고있는 방법중에
추가할것이 있으면 득되는것좀 추천좀 해주세요..
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