등산과 ..빨리 걷기 ..
아연
흠. .13 kg 정도를 빼야 정상 체중으로 돌아오는 중학생 입니다 ..
다이어트 3일째인데 ..
오늘 친구들과의 약속 등으로 ..
밖에서 놀고 먹고 해서 ..
점심 .. 저녁 많이 먹었거든요 ..
그래서 ..그대로 자면 ..안된다 ..해서 ..
속보 1시간과 ..줄넘기 ..30분 정도 했는데 .. 줄넘기 할때 ..다리가 ..너무 아파서 ..(등산을 안하다가 2틀 연속으로 했어요 ..)
300개 정도 밖에 못한거 같은데 ..
제가 아침에 등산을 다니고 있습니다 ..
왕복 거리 ..1시간 30분 정도 ..되는데 ...
솔직히 ..경사 좀 있는데 올라가려면 ..짜증 날때도 있거든요 .. 아 죽겄따.. 하면서요 ..
1시간 30분 정도의 왕복 등산을 마치고 오면 ..진짜 ..옷 땀 범벅으로 됩니다 ..
등산 다녀오면 ..흠 ..잘 갔다왔어 ..하면서 ..걍 좋아합니다 ..ㅋㅋ
그리고 밤에는 ..극진공수도 빡센 훈련 1시간...
이렇게 매일 등산 간다고 하면 매일 2시간 30분 정도 의 운동을 하는데요 ..
주말은 ..공수도 쉬어요 ..
속보와 ..체력훈련..(극진공수도..) 하는게 낳을까요 ..
등산과..체력훈련 하는게 낳을까요 ..
전 그냥 ..남은 반학기 동안 ..살 계속 뺄려구요 ..
살 다 뺀다고 치면.. 극진공수도로 유지만 하면 되는데 ..ㅋㅋㅋ
그리고 ..야구공 바닥에 놓고 위에 엎드려서 ..허리 움직여주면 ..뱃살 빠진다는데 ..진짠가요??
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미즈
열심히 할께요 ~~
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수국
저두 야구공은~쫌 비추 입니다 오히려 자극으로 인해 스트레스가 쌓일수 있구요 뱃살은 가장 먼저 지방이 쌓이게 되는 곳이죠~ 그지방을 유산소 운동으로 태워야 제거가 되는것이지 그렇게 맛사지를 한다구 해서 크게 변화되는게 없죠~ 아침에 등산시에 공복으로 하시면 효과가 더좋을거같구요 속보 이런건 일상시에 하시구 전 개인적으로 극진공수도 를 추천하네요~ 근력운동이랑 같이되서 좋을거 같습니다
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은아
야구공...-_-;;오히려 허리에 부담이 가지 않을까 싶은데요
복부운동으로는 크런치 레그레이즈 사이드밴드..등 검색하셔서 올바른 자세로 해주시구요 ... -
일본녀
저도 등산 1달정도 했는데 살도 많이 빠지고 좋았어요.^^ 님아 추천 꽝꽝꽝
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예다움
등산 강추...그 어떤 운동보다 살빼는데 효과적인게 등산이라고 합니다...
또 산에올라가서 신선한 산소를 마셔주는것또한...몸에 좋은것이고 다이어트에 도움이 됩니다
속보는 틈틈히 걸을일이 있을때 하시면된다고 봅니다...(등하교때나...짬짬히...)
지금 처럼 꾸준히 하시면 살은 금방 빠지실거로 보입니다....
야구공...글쎄요..효과가 있을지 없을지 모르지만..갑자기 장에 무리가 가지 않을런지...
장운동에 좋을려나? ㅡ.ㅡ;;
그냥 제 생각으로는..
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