아침 유산소 저녁 웨이트 운동법이 맞는 방법일까요?
슬찬
네이버 검색, 지식인 등등에 의지했지만
원하는 정보를 얻지 못 해 이렇게 질문을 하게되네요.
수험생활을 하느라 1년만에 9kg 이나 늘어난데다
(175cm/104kg)
건강검진에서 작년에 비해 몸 상태가 많이 안 좋아졌다는 진단을 받고
바로 운동을 결심했습니다.
헬스를 다니기로 마음 먹었지만 비용과 PT부담으로 인해 선회하여
집 근처 개천(빠른 걸음으로 왕복 1시간 10분)을 파워워킹 식으로 유산소운동을 하고
덤벨을 구입하여 방에서 웨이트 운동을 하려고 합니다.
문제는 시간인데
여러 상황상
아침 6시쯤에 나가서 1시간동안 워킹으로 유산소 운동을 하고
저녁에 10시쯤에 덤벨로 1시간정도 웨이트 운동을 하려고 하는데
이렇게 긴텀을 가지고 하는 운동은 혼자 생각해봐도 잘 못 된거라 생각이 들어서요.
꼭 유산소와 웨이트 운동은 이어서 병행해야 하는 건가요?
-
배꽃
유산소라고 해서 유산소가 아니고
무산소라고 해서 무산소가 아니에요^^
다만 그 운동에 있어서 비율상으로
유산소성 비율이 더 높기 때문에 유산소라
한답니다
근력운동만을 실시한다고 해서 우락부락
근육만 생성되는것만은 아니라는 말이죠
다만 경험상으로 많은 효과를 보기위해서는
무산소성 운동으로 열심히 하시고 다음으로
유산소성 운동을 실시하여
대사노폐물질인 젖산제거도 하실겸
좀더 지방들을 에너지원을 쓰고
체지방을 감소 시키는것이 효과적 -
예다움
꼭 그럴필요는 없죠 웨이트 하는 이유중 하나가 탄소화물 소모를 빠르게 할수 있기떄문인대
지금처럼 아침에 공복 유산소를 하신다면 머 상관없죠
그런대 아침에 유산소 운동을 하고 저녁에 웨이트 할수 있는 체력이 되는건지 문제죠
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