제운동법 평가좀해주세요...(3달정도 했네요)
내꺼하자
2023.04.01
새벽에 일어나서 바로 헬스장가고요
가서 웨이트 15~20분정도 (고중량x) 하고요
그다음 인터벌로 40~1시간정도 런닝위에서 있습니다
인터벌간격은 (5분뛰고1분 쉬는것~20분뛰고 5분쉬는것 - 그날그날 체력에따라)이고요2달차까지는 7키로감량했고요.. 근래에 이런저런일로 좀많이먹어서 현상유지중이네요..
-
수예
5분뛰고 1분 가만히휴식하시는건가요?
찾아봤는데 1~2분 파바박뛰다가
1분정도 천천히뛰고 다시 파바박
반복ㅎ요게효과적이라고 나오네요ㅎ
유산소시간을30분정도로 잡고
웨이트시간을 조금늘려서
30~40분정도로 늘리심이
어떠실지ㅎ한부위당 두세종목이면
30분쯤 되지않을까요ㅎ -
장난감
웨이트시간이 너무적은듯 합니다..
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