헬스 이제 시작했습니다ㅠㅠ 뭘해야될지모르겟어서..
BlackCat
2023.04.01
헬스장 가서인바디로 검사하니
키 177 / 몸무게 61.4 나왓습니다.
살찌우면서 운동하라는 말만 하고 ..
뭐 특별히 배운건 없는데..ㅠㅠ
뭐부터 시작해야할지 .ㅠㅠ막막해서.ㅠㅠ
계획은 남이 짜주는것이 아니지만,
이건뭐ㅠㅠ
-
채련
운동은 하기전에 워민업글 하는게 좋구요 그 다음 자신의 힘에 맞게 덤벨하거나 초보자에겐 머신 프레스도 좋습니다.하지만 주의할점은 너무 무리하지 마시고 정확한 자세를 공부하는게 가장 필요합니다.
그리고 복근에서는 레그레이즈나 싯업(윗몸일으키기)는 하지 말아 주세요. 그리고 복근 운동을 할때
허리운동도 병행해 주셔야 합니다. -
BlackCat
첨 시작하면 납이 짜주는거 맞아요. 어짜피 다름분들 프로그램 참고해서 짜니까요. 제글이나 수다님 글 보면 초보 프로그램 있으니 참고하세요^^
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