다이어트성공하신분들 조언좀 ㅠㅠ
퍼리
2023.04.01
준비운동하고 경기장트랙3바퀴 뛰는걸로시작해서 하루에 줄넘기 2600개씩하고 있거든요..처음엔2000개하다가 600개늘린거예용..
평소에 군것질도 안하고, 밥도 많이 먹는편이 아닌데, 술을 가끔마셔요 ㅠㅠ; 맥주...;;
운동시작한지 15일이나 됬는데 그동안 술도 거의 안먹고 밥도 한끼줄였거든요...
근데 1키로도 안빠지는데 왜이런건가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제몸이 이상한건지..
주변사람들은 줄넘기만해도 살 쭉쭉빠진다는데.. 저만 안빠져서 운동하는 보람이없네요...
48에서 갑자기 15키로 찐이후로 한번도 체중늘어난적이 없었는데...빠지지도않아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 큰일이예요...
좀 더 좋은 방법이 있으면 좀알려주세요..ㅠㅠㅠㅠ
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샤이
현재 하시는 운동은 유산소 운동만 하시기 때문에 운동의 큰 효과를 보기 어려워요
다이어트를 돌입하시면 술은 당연히 끊으셔야 되는거구요 식단 또한 평범한 백만보다는 고단백 저탄수화물로 시작하셔서 2주정도 되면 위장이 처음보다 많이 작아지기 때문에 식사량도 그만큼 줄게 되요 그러면 그때부터 탄수화물도 식단에 넣은데 단 탄수화물은 고구마, 통밀 같은 당이 낮은 탄수화물 위주로 식단을 짜셔야되요
그리고 다이어트 시작 후 첫 한달은 대부분 체내 수분이 빼진
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