수다닷컴

아침일어났을때 몇키론지.아침식단 점심식단 저녁식단 먹을떄마다쓰시고.운동한것.자기전 몸무게.쓰시면됩니다.전 아이폰으로 어썸노트로 매일같이 사진과함께 기록하고있습니다.매일깥이얼마나몸무게가 줄고있는지보기편합니다.게다가 먹는것에 대한 욕심이줄어들고 먹은날은 반성도하게되고요..개인적으로 3끼외에 아무것도 안드시길 권합니다.매끼도 소식으로드시고요. 배고플떈 물만.일주일에5키로정도 빠질겁니다.

기록 하세요. 확실히 기록하면 식이요법하고 운동하는데 더 자극이 되요.
저는 하루 섭취한것들(그리고 칼로리), 운동을 얼마나 했는지, 물은 얼마나 마셨는지 체크해요.
다른 한쪽에는 날짜 적고 제 수칙 4가지를 적어서 표로 만들어서 O,X로 매일 표시합니다..
힘들어도 O를 그려넣어야겠다는 생각에 운동 하게됩니다

아침, 점심, 저녁, 간식을 쓰고, 오늘 활동량(운동말고 일상 활동한거요ㅋ), 그리고 운동량 쓰고 하루 반성하는거예요. 그리고 다이어트 다이어리 쓸때 혼자 볼수있게 하는것보다는 누군가와 같이 공유하다보면 좀 더 잘 지켜지는것 같아요. ^^ 블로그에 올려서 같이 공유하는것도 좋고, 다이어트 멘토를 만들어서 같이 공유하고 못하면 혼도 좀 나고 하면 잘 해야지 하는 생각이 들어서 잘 지켜지더라구용 ㅋㅋ

오늘섭취한 것들, 운동량, 오늘의 반성...저는 이정도만 쓰고 있어요..
못참은 날은 기록하면서 아주 좌절하죠;;ㅋㅋ
그럼 그 다음날은 기록한게 생각나서 좀 덜 먹게 되더라구요,,ㅎㅎ