인터벌트레이닝 질문
찬늘
2023.04.01
근력운동하고 유산소운동할때
그냥 런닝머신속도6으로 해서 하고있었는데
인터벌트레이닝이 더 좋다고해서
속도6으로 5분간 하고 그다음부터는 속도9로 2분
속도 6으로 1분 이런식으로 5번반복후에 다시 속도6으로 해서
총합 30분간 런닝머신을 타는데요
매일 인터벌트레이닝을 하나요?
아니면 하루는 그냥 가볍게 유산소하고 하루는 인터벌트레이닝하고 그러나요?
항상 속도6으로 하다가 인터벌트레이닝 2일 하니까 종아리 아프고 난리나네요;;
-
해긴
인터벌이 살빠지는덴 최고라고 들었습니다만.. 저 같은 경우에는 예전에 매일매일 해서 효과를 본적이 있네요. 저 같은경우에는 40분동안은 빠른걸음으로 걷고 나머지 20분동안 인터벌~ 이런식으로 했어요~!
다만 몸의 컨디션에따라 조절을..해야할 필요성은 있는것같아요^^
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