수다닷컴

후덜덜

오버트레이닝 하는것도 능력입니다... 자신이 힘들다고 해서나 컨디션이 안좋다고 해서 그게 오버트레이닝이 될순 없는거죠 헬스 다니닌지 얼마 안됬다면 차라리 오버트레이닝 쪽으로 밀고 가시는게 더 근력향상에 도움이 됩니다... 왠만한 중수 이상분들 처럼 시간을 딱 정해서 하면 초보때는 발전이 없습니다..

제가 언제 3시간 정도라구 했나여 ..? 3시간 이내라했지 오래해도 ㄷㄷ;

벌크업이아닌 웨이트 트레이닝방법도 1시간 30분이상 웨이트는 독입니다.

1. 일주일에 최소5번

2. 순수웨이트는 1시간이내로가 제일좋습니다. 최대 1시간 30분까진 괜찮음. 그이상은 독

3. 벌크업을 원하시면 무거운걸로 하시는건 맞으나 맥시멈무게일때나 3~4번이지. 그외의 무게는

조금 낮추시는게 좋습니다.,

4. 힘쓸때 숨뱉는겁니다.

윗분말에 동감 ... 이제 갓 일주일 된 분이시니 오버트레이닝을 하고 싶어도 할수없을것입니다 .
목표근육에 목표만큼의 자극을 준다는게 웬만한고수 아니면 힘든일이고 그것을 넘어서 독이 될만큼
오버트레이닝을 한다는것은 더욱 힘든일일수도 있다봅니다. 왜소한 체격을 커버하기위해
운동하신다 하니 오버트레이닝 따위는 잊으버리시고 할수있는한 이악물고 하시길 바랍니다.
가능한한 전신운동 매일매일 하실것을 권장합니다.

그리구 웨이트 3시간 아닙니다 ... 그중 많이 해도 100분 이내에 끝내라 이거임 ;;;

저도 1시간30분까지가 그나마 낫다고 알고있어요 50분~1시간이 제일 좋다고하시더라구요 ^^

3시간은 오바입니다. 보디빌더들도 3시간은 안합니다..

완전 초 오바 트레이닝입니다. 상징적이아니라 원래 1시간안에 순수웨이트 치는게

벌크업 근성장에 최대이상적입니다.,

1. 3번 까지는 괜찮습니다 근육 유지시간이 96시간인걸로 알구있음.

2. 꼭 1시간이라는 건 없습니다 . 그냥 상징으로 여겨주시면 됩니다 ..

1~3시간 정도 하시는게 낫죠 아무래도 ㄷㄷ; 그건 자기맘임 ..

3. 위엣 분이랑 같은 의견 .

4. 위엣 분이랑 같은 의견 .