마른체형에 배만 볼록.. 체력도 딸리고..ㅠㅠ
초록이
안녕하세요...
저는 168cm에 66kg 이고 나이는 39살 입니다.
배는 꾸준히 나와서.. 이젠 거북할 정도로 나왔는데... 정말 배만 나왔습니다..ㅠㅠ
근육이... 나이가 들어서 그런지 정말 힘이 많이 딸립니다.
체력도 요새 뒷받침이 안되서 하루종일 피곤할 정도 입니다.
이 악물고 체력 좀 키워 볼까 하는데... 운동하면 자연히 뱃살은 빠지겠죠?
어떤거 위주로 운동을 해야 할까요?
그리고 운동은 정말로 힘들어서 죽어도 더이상 못하겠다.. 싶을때까지 해야 되는건가요?
또운동하면서 단백질 보충제를 먹는게 도움이 많이 될까요?
-
4차원
자세한 답변 진심으로 감사드립니다.. ^^
-
푸른잎
다이어트에서 사실상 이런 부분이 제일 어려운 것 같습니다. 그냥 전체적으로 살찐 사람이면 그런 고민없이 빼면 되는데.. 뱃살 같은 특정 부위에 살이 찐 경우가 많이 어렵습니다. 웨이트 꼭 필수로 하시되 큰 운동들.. 스쿼트, 데드리프트 같은... 위주로 자세 연습하시면서 운동하시면 도움이 될 것 같네요^^
3. 보통 체력적으로 죽겠다 싶을 정도로 밀어붙이는 운동은 자주 하지 않는게 좋습니다. 특히나 전문 운동인도 아니고 생업이 있으신 분들이 매번 체력 -
일본어못해요
1. 운동하면 자연스럽게 살이 빠집니다. 다만 먹는게 조절됐을 경우입니다. 살을 빼는건 간단한 원리입니다. 먹는 양이 쓰는 양보다 작으면 빠집니다. 극단적으로 운동을 하지 않더라도 먹는 양을 줄이면 빠지는 것처럼요... 그리고 뱃살이 많으신걸 보니 술을 좋아하시는 것 같군요^^ 술을 좀 줄이시고 과식, 폭식하는 습관이 있다면 조금씩 고쳐나가시는게 뱃살을 빼는데 도움이 되실겁니다.
2. 말씀하신 증상을 개선하는데 가장 도움이 되는 운동은 심폐지구력을 단
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |