헬스를 첨하는데 어떻게 해야 좋은 운동방법인지 좀 갈쳐주세요.
미련곰팅이
2023.04.01
안녕하세요.
곧 서른을 바라보니 여성으로 하루 종일 앉아서 근무를 하다보니
군살도 붙고 직업병도 얻고 해서 운동을 시작하려고 합니다.
근데 헬스장에 갔는데 요즘 웰빙 붐이라서 인지 사람들이 넘넘 많더라구요
그래서 트레이너한테 지도를 받는건 불가능했어요..
얼굴을 보기도 힘들더라구요.
그래서 남하는거 겻눈질해가면서 두번 가봤는데 심심하고 좀 그렇더라구요..
근데, 이 사이트에 보니 운동도 순서가 있더라구요.
저처럼 아무것도 모르는 초보에게 운동 순서를 좀 갈쳐주세요.
운동 이름 갈쳐주시면 하는 방법은 인터넷을 뒤지거나 헬스장에서
잘하는 사람한테 물어봐서라도 할께요...
예를 들어
시작 - 유산소(종류) 몇분 - 무산소(종류) 몇분 - 마무리
넘 무리한 부탁인가요?
저도 몸짱까지는 아니더라도 건강하게 30대를 맞고 싶네요..
부탁합니다..
-
눈내리던날
오타 : 코스=코치!~
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꼼지
운동을 처음시작하는 분이시라니깐, 일단 스트레칭5~10분을 해주시고, 유산소 20분~30분정도를 하신후, 20~30분정도의 웨이트 운동을 해주고 마무리로 5분정도 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주세요. 유산소나 웨이트운동은 직접 코스가 처음에는
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