수다닷컴

운동한지 6달이다되가는데 변화가 거의 없어서요 가슴만 갈라지고

뭐 제가 아르바이트때문에 열심히 안한탓이 크겠지만 먹는것도 잘 못먹고~

어제 아르바이트 그만둬서 12월 1월 2월 3달동안 복학하기전에 빡세게 떙겨보려고 하거든요

운동 어떤방식으로 하는게 좋을까요?ㅠㅠㅠㅠ

키 188

체중 68

체지방률 13.2

제지방량 9

제지방량 59

복부비만율 0.73

단백질량 12.5

근육량 55

이렇게 나오네요 ㅠ

마른긴했는데 복근은 장거리 복근이라고 하죠? 멀리서만 보이는,,,

그정도로만 보이구요

보충제 하나 구입해서 열심히 해볼려고 하는데

보충제는 어떤것이 좋을까요?

그리고 제가 운동을 하루는 가슴 삼두 또하루는 등 이두 어깨 이렇게 번갈아 가면서 하구요

하체는 매일 매일 해주고 있는데 이렇게 해도될까요?

답변 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ

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