재활 운동법 좀 가르쳐 주세요
도도
2023.04.01
안녕하세요
09년도에 어깨 수술을 받고
재활치료만 한달 받고 해외 어학연수를 가서
근육 운동을 못했습니다.
그리고 군대에서 무릎을 다쳐서
상하체 모두 가벼운 무게로 여러번 반복하고 있습니다
하체는 자전거타기 5분 런닝 15분하고
두가지 종류로 10세트씩 하고있고
상체는 가슴운동 기구 위 아래 정면 3종류랑
어깨 운동 하는거 가벼운 무게로 3세트씩 하고 있습니다
이걸 언제까지 계속 해야하나요???
조금 가벼워 졌다 싶으면 무게를 올려야 할까요
아님 세트를 더 늘려야 할까요????
-
헛장사
글은 여러번 읽었습니다.
일단 현재 상태가 궁굼합니다. 일생활엔 지장이 없는 상태인지, 운동이 가능한지.. 운동 중 또는 후에
통증은 없는지...
제 능력이 부족하여 도움을 드리진 못합니다.
다만 같이 생각하고 고민하는 것은 가능하니 쪽지로 대화 했으면 좋겠습니다. 늘 우려하는 부분이
제가 올리는 글이 범용적이지 못할 때 오용 되는 부분이랍니다. -
지우개
윽 조금만 더 기다려보세요 늦은시각이라 조금 걱정이긴하지만
곧 밑으로 도움될만한 댓글들이 달릴거예요
궁금해서 글 읽고 답답해 하실거같아서 도움안되는 글 몇자 끄적였습니다 죄송.. -
소라
수다님이 댓글을 달아주시겠지만... 횟수를 늘리시는게 좋지 않을까요... 재활이 고반복운동으로 신경계나 골격을 원위치로 돌아오게한다는데 기본을 둔만큼... 무게올리시다가 또 부상당하시면 더 큰일이죠...
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