루마데드할때 악력이...
그림자
등 하체는전혀 힘들지가않습니다
자극은 내릴때 대퇴사두 올릴때 척추기립근으로 옺니다
170/69 구요
루마데드로 바무게포함 50 으로합니다
근데 한10개 3세트하면
왼손에 악력이떨어져 자꾸 왼손이
펴지게되어 못듭니다...
무게를 내리는게좋을까요?
항상 데드리프트를할때 하기전에
등운동으로 힘을빼놓고 하는데
데드를 먼저하고하는게 나을까요??
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트레이
스쿼드와 데드 계열의 운동은 전신 운동입니다. 즉 어느 한 부위가 취약하면 전체적인 힘의 균형을 유지 할 수 없죠 스트랩이 일시적인 상승과 근력상승에 도움을 주겠지만 발란스를 맞추지 않는 이상 또 다시 스트랩으로도 넘어설 수 없는 벽에 마주하게 됩니다. 빠른 중량 보다 서서히 중량을 올리며 좋은 자세를 유지하며 장기적으로 보시는게 좋습니다
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모두다
한마디로 코어운동 꾸준히 하라는거에요
그리고 바무게 포함 최소 70까지는 맨손으로 하세요. 그리고 가능하면 스트랩은 1셋트도 못채우고 손 풀릴정도의 중량일때 부터 쓰는게 낫습니다 바로 사용시작하는것보다는 -
미리별
전체적인 신체바란스에 대략적으로
어디가부족한거고 무엇을 키워야하는지좀...? -
유키
전체적인 신체바란스 문제
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둘빛
흠 스트랩이
정답인거같네요 ... ㅎㅎ -
가장
스트랩 ㄱㄱㄱㄱ
-
미련곰탱이
저두 악력 무지 약한데 저보다 좀더 약하신듯 ...
악력기를 써보심이...ㅋ -
벼리
그거써도 ... 몇번하면 왼손만
풀리더라구요... 약간 기울어지기도하고... -
한별
그랩을 바꿔보시는게.. 얼터네이트? 맞나 암튼 .. 오른손과 왼손팔꿈치방향을 반대로..
설명이 안돼네 ㅋㅋ -
석죽
스트랩 쓰세요
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