도와 주세요ㅠㅠㅠㅠ진짜루 부탁이에요ㅠㅠ
피리
2023.04.01
제가 다이어트 진심으로 이번 년도에 살을 다 빼고 싶어요ㅠㅠ
제가 일단 식단을 짯는데
아침-현미밥 1/2공기
고등어구이 한토막
파래무침 조금
점심-밥 1/2공기
김치 2조각
닭가슴살 1조각
국(고기나 햄들어간국은X)두숟가락
저녁-미숫가루1잔
[미숫가루5숟가락
꿀1/2숟가락
저지방 우유]
삶은 계란 흰자만2개
큰토마토1개
이렇게 먹을껀데 괜찮은가요?
고칠점 있다면 좀 알려주세요ㅠ
그리고 운동은
요가할껀데 그 동작이
1.기도자세
2.등 뒤로 깍지 자세
3.영웅 무드라 자세
4.누운 금강 자세
5.메뚜기 자세
6.코브라 자세
7.허리 비틀기 자세
8.현자세
9.고양이 자세
10.전굴자세
11.악어자세
12.활자세
13.토끼 자세
14.나비 자세
15.반박쥐자세
16.기마 자세
17.금강좌 자세
18.전사 자세
19.기마자세
20.다리자세
이렇게랑 줄넘기 천개정도 할껀데
더 보충할꺼 있으면 알려주세요ㅠ
그리고 이렇게 하면 한달에 4~5kg정도
뺄수 있을까요?
제발 도와주세요!!!!!!!!!!!!!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2673096 | 단기간 다이어트 | 아론아브라함 | 2024-10-27 |
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |