수다닷컴

안녕하세요 일케 가입해서 첨으로 질문을 올려봅니다;;;
제가 헬스한지는한달 조금 넘었구요현재 키 173에몸무게 60키로인데요전체적으로 외소한 반면에
복부비만이라..(최악이죠--;;일명 ET체형?) 복근운동이랑 유산소를 열심히 한다고 했는데 별로 줄어들지가 않네요;;
거기에 제가 갈비뼈 앙상해가지고 배만 나온게 싫어서 전체적으로 살을 찌운다고 일주일전에 게이너를 구입해서 먹고있는데
살이 부는 것 같기는 한데 배쪽에만 더 살이 붙는것 같아서요;;아무튼질문은
1. 현재 복근운동은 크런치, 레그레이즈, 트위스트크런치, 사이드밴드 이렇게 하는데 순서를 크런치 -레그레이즈
- 트의스트크런치 - 사이드밴드 이렇게 하는데 순서는 상관이 없는건지...랑
2. 유산소 운동을 사이클 15분 파워워킹 20분에 스텝퍼 5분 이렇게 하고 있는데 사이클은 심박수 유지하면서 15분 열심히 돌리고..
런닝머신에서 파워워킹을할땐 제가 발목이 좀 안좋아서 6.0부터 시작해서 서서히 속도를 올려서 7.5까지 올려서(분당 0.3씩)
하구요 스텝퍼는 걍 5분 죽어라 밟고 끝냅니다. 이렇게 나눠서 하는게 좋은건지.. 여러가질 하다보니 중간에 뭔가 끊기는 느낌도 나구요
다리만 굵어진다는 느낌이 들고 런닝머신엔 심박체크가 없어서 최고속도 7.5까지 맞추고 하는데다리는 아픈데 별로 숨은안차구요
걍 파워워킹으로 몰아서 하는게나을지 속도는 괜찮은지조언도 듣고싶구요
3. 게이너를 당분간 먹지 말아야하는지... 도 알고싶습니다.
글이 좀 횡설수설하고 그러지만 답변 부탁드립니다;;; 감사합니다

신청하기