다이어트가 끝나고 체중유지하기..
사지타리우스
작년부터 올해 지금까지...
17kg체중 감량했거든요...
이제 유지 할려고 하는데...식사도 조금 늘리고 운동도조금 줄이고요..
직장 다니면서 지금처럼은 많이 운동할수가 없을거 같아서요..
근대 조금만 먹는 양이 늘면 체중도 금방 늘고 전 체중보다 다리 사이즈에 더 민감하거든요..
(다이어트의 목적이 다리살빼는거여서)
아침에 일어나서 일단 다리 사이즈부터 재보고 하루를 시작하는데요...
사이즈도 금방 늘어버리고..1kg~2kg정도..
스트레스가 많네요...
운동하는 시간을 줄여볼려고 해도 또 다리 사이즈가 늘까봐 걱정되서요...
다시 살안찌고 유지를 어떻게 효과적으로 할까요?.
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두동
다이어트 성공이 중요한것이 아니라 유지를 하는것이 더 힘이 듭니다 유지는 말 그대로 유지입니다 어떤 운동을 어떻게 한것보다는 이제부터가 시작입니다 음식은 먹고 싶은거 먹되 다만 운동을 미뤄서는 안돼죠 운동을 미룰거 같다면 음식도 똑같이 미루세요 특히 유지할때 가장 중요한것은 어떤 음식을 섭취하느냐에 많이 달려 있습니다 술 좋아하구 지방기 음식 좋아하면 당연히 유지가 안돼죠 비타민이랑 섬유질이 풍부한 야채를 매 끼니마다 드시고 군것질은 가급적이면 안하시는
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지희
그전에 다이어트를 어떻게 했느냐가 중요한데 우선 몸매유지를 위해선30분정도는 걷기나가벼운헬스하고 또 저녁은 소식하는게 좋을것같네요.스트레스는 다이어트 적 이죠.폭식할수도 있으니 항상 여유를 가지시고요.^^ 체중계나 줄자재는건 너무 자주 하지마세요.하루에도 몸이 부었다 빠졌다하는건 생리현상인데 그것때문에스트레스 받으면 안되니깐요.여기까지만...어쨋든 다이어트성공을 축하합니다.짝짝~
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