광배,할배운동에 가장 효과적인 운동이 뭐가있을까요??
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2023.04.01
폴다운을 하는데 아직초보라그런지 삼두 개입이 너무 크더군요,,
무게를 일부러 가볍게치고 집중배로 노력하고 해도 그다지 할배쪽에 느낌이안오더라구요.
거울보며 자세도 잘잡은거같은데 말이죠..
광배,할배 운동에 가장 효과적인 운동이 뭐가있을까요?? 턱걸이 빼고요..^^;;
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봄시내
할배운동은 할배한테 하라고...
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심플포텐
처음이라 느낌이 안오는것 뿐이지 운동은 잘 되고 있을겁니다
조금 시간을 가져보시는게 좋을듯... -
들햇님
너무 가볍고 그럼 오히려 자극이 덜 오지 않나요? 무게 적당히 해서 횟수를 늘려보시지요? 처음한 10댓번은 자극 안오더라도 그이상 늘어나다 보면 조금씩 자극 올텐데..
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푸른잎
풀업업보다 좋은게 있을까요
와이드그립 랫풀다운.. -
환찬
광배만 따지신다면.. 턱걸이 말고는 .. 렛풀다운머신으로 가장 넓게 잡고 가슴을 내미신후 허리 조금 힘주어 넣으시고 광배에 집중해서 내리시면 제일 클겁니다..
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흰두루
턱걸이가 최고.. 인데..
그거 말고 벤트로우 오버 머신이라는것이 있고요
원암 덤벨 로우도있어요..
어떻게 하는방법은 검색을 활용 ^^
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