안녕하세요! 헬스 고수님들 답변부탁드립니다.
츠키코
2023.04.01
정확히 3일 전부터 기초체력단련에 들어간 날다람쥐입니다.
3일전에 한인바디 결과물입니다.
상체를 발달시키고 싶어서. 현재 맨손으로만 체력 키우고있습니다.
평소에 무산소운동을 꾸준히 하지않고 6~9키로(시속 11키로 속도) 러닝만해서
슬로우 & 스테디하게 나가려고 합니다.
매일 저녁 8~9시 쯤에
푸쉬업 10 씩 5세트 / 스쿼트 30 씩 5세트 / 턱걸이 / 싯업 되는대로 빨리 1세트
이렇게 하고있습니다.
보충제는 먹지않고 바나나만 먹고있습니다.
이제부터 질문입니다.
1. 팔을 적당히 벌려서턱걸이를하는데, 삼두에 자극이 많이 오네요 원래 이런가요?
비교적 등에는 느낌이 없습니다.
2. 현재 헬스장에 갈 수 있는 여건이 안되서 맨손운동을 시작했는데요,
위에 운동 말고 상 하체 발달에 좋은 운동 알려주세요.
3. 허벅지 뒤쪽 근육은 어떤 운동을 해야하나요? 앞은 딴딴한데 뒤는 힘이 전혀 안들어가네요.
4. 저는보이는 근육보다는 스트렝스를 키우고 싶습니다.
이와 관련해서 현재 운동에대해 지적사항이나, 보완사항 또 추천할만한 운동있으면 댓글 부탁드립니다.
그럼 좋은 하루 보내세요~ :-)
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