인바디 쟀는데 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ
장난감
2023.04.01
제 인바디 이구요 키는 160이에요
한달 전보다 체지방2 빠졌고 골격근 1 늘었어요 체지방이 9로 내려갔는데
아직 몸에 탄력도 많이 없는것같고ㅠㅠ 복근도 보일랑 말라 하는데
골격근량을 26으로 만들고싶어요
얼마전부터 3분할 시작했구요
지금 일반식에 운동끝나면 보충제 먹는 정도밖에 안하거든요
뭐 보충제 먹어도 효과 있을까싶은데 일단 있는거라 먹기라도하려구요..ㅋㅋ26으로 올리려면 좀더 노력이 필요 할꺼같은데..
아무래도 일반식 먹는거보단 식단 짜서 먹는게 좋겠죠?? 어떻게 바꾸는게 효과적인가요??ㅠ
그리고 체지방은 유지하면서 근육량만 늘리고 싶은데 유산소는 얼마나 해야 적당한지도 알려주세요 ~
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