운동하는데도 뱃살이 안빠져요 도와주세요 성님들.
이하얀
뱃살이 좀 있어가지고 러닝많이했거든요
나이키러닝앱 아실려는지 모르겠지만 그거 사용하는데 지금 70km정도 달렸고 앱쓰기전에 달린것까지 포함하면
200km 넘을거에요. 속도는 1km 4분20초에뛰고 5k 22분대 10km 45분40초에 나왔네요.
꽤 많이뛰었고 어느정도 속도있게뛰는데 뱃살이 진짜 안빠지네요.
무산소운동은 따로 안하고요 그냥 팔굽혀펴기 집에서 가끔 125개정도 5세트로나눠서하고 레그레이즈는 일주일에 한 3~4번 역시 총 125번 5세트로 나눠서하는것같아요.
술은 이주일에 1~2번먹고요 먹고싶은건 다 먹어요 군것질은 별로 않하고요.
진짜 뱃살 다 없애고싶네요 도와주세요 성님들
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조히
식이요법 힘드시면 저녁만이라도 조절해보세요. 저녁만 조심해도 뱃살 줄어드는거 느끼실거에요.
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큰꽃
전고구마닭가슴살먹다다른게 땡기면 그냥머어요폭식은아니구 웨이트만1시간30분 24일다욧트중체중4킬로감량복근모양잡힘
유산소는안친해서 생각날때한번씩20분걸음요 -
딥체리
고마워요
운동 열심히 해야겠네요 먹기위해서 ㅋㅋㅋ -
그대와나
뭐 저도 그래서 운동 열심히 하고 먹는답니다ㅋㅋㅋ대신 어느정도의 뱃살은 감수해야죠ㅋㅋ
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비사벌
진짜요?? 아 먹는게 즐거움인데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식이요법해야되나봐요
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삐용삐용
먹을걸 다 드시면 살은 절대 안빠집니다;; 정말 피토하게 운동하지 않으면요
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그루터기
네 해볼게요!! 고마워요 형!!
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은별
근육은 지방을 태우는 공장과 같습니다...뱃살뿐만 아니라 전체적인 지방을 줄이려면 무산소운동은 필수 조건입니다...비만이 아니라는 전재하에 식이요법은 안 하더라도 무산소운동(3대운동)후 유산소운동을 해보시는걸 추천합니다...
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초월
3대운동은 벤치프레스만 짤깍짤까하다가 안했고요 식이요법은 해본적도없어요.
웨이트는 재미없어서 잘 안하게되네요 ㅠㅠ 헬스의 세계로 입문해야되는데 -
베레기
운동경력이 어떻게 되시는지 모르지만...지방을 태우는 공장수(근육량)가 얼만지...3대운동을 얼마나 했는지...식이요법은 병행했는지...체크해보시는걸 추천합니다.
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