지금 풀스콰트 50kg부터 시작해서 연말까지 150kg 가능할까요?
레온
그동안 푸쉬업이랑 맨몸 풀스콰트 위주로 하다가,
헬스장 끊은지는 3주 되었습니다.
주로 풀스콰트랑 밀리터리프레스를 하려고 하는데,
처음 풀스콰트 40kg * 20회 * 2세트로 시작해서
요즘은 52kg * 2회 * 2세트 하고 있습니다.
매번 나갈 때마다 2kg씩 증량하고 있어요.
이런 속도로 단순개선하면 연말에 150kg까지 풀스콰트가 가능하다는 계산이 나오는데(물론 횟수는 무게 올라감에 따라 줄일 거고요.)
이게 가능한 건가요?
밀리터리 프레스도 스콰트와 동일한 무게로 5회 * 3세트 하고 있습니다.
참고로 26세 남자 183 86입니다. 본격적인 운동경력은 지금부터이지만, 1년전부터 유산소랑 홈트는 틈틈이 했습니다.
지도 부탁드립니다.
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로와
충분히 가능합니다
150정도면 노력만한다면 충분히 가능한수치라고 생각되네요ㅎ -
개구리
중량을올리고싶으시다면 스트렝스프로그램이 큰 도움되실겁니다^^
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미리내
연말까지 남은 기간도 4개월이네요, 저도 제 경험을 잘 기록해뒀다가 누군가에게 도움 줄 수 있는 날이 오길 고대합니다.
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황예
참 신기한게 7년전쯤에 20대 초중반에 100kg이였던게 지금은 그걸 복구도못하네요 ㅠㅠ
한 6~7년쉬어시더니 ㅠㅠ -
소라
150kg이라는게 어떤사람은 3개월만어 하기도하고 어떤사람은 죽을때까지 못하기도합니다
진짜 사람마ㄷ다르내요
저도 작년 7월 첨스쿼트를시작해서 11월달에 160을 찍어시습니다 4기월걸렸구요
첫날 1rm을 110을 기록했던걸로기억합니다
반면 저는 벤치를 95에서 죽었다끼어나도 안올라갑니다
여기 사이트 수다님은 비슷한 과정에 200을넘겼고요 ㅋㅋ -
한별
친절한 답변 감사드립니다. 꾸준히 운동하셨네요. 자극이 됩니다.
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드리
100kg도 설레이는 숫자네요 ^^
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배꽃
150까지 스트레이트로 올리는건 불가능해보이지만, 100정도는 가실듯!!
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놓아줄게요
댓글 감사합니다. 제 스스로를 되돌아보며 집중해볼까 합니다.
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둘빛
정답은 피나는 노력과 관리, 본인 하기 나름입니다.
누구보다 본인이 가능할지 불가능할지 아실 것 같은데여~ 화이팅하세요~!!
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