오후 간식!! 몇시쯤 먹어야 좋나요?
배꽃
제가 하루견과를 주문해서 매일 한봉지씩 오후 간식으로 먹고 있습니다,
업무가 바쁠때는 못 먹는 경우도 있고, 2시에 먹을 때도 있고,
3시에 먹을 때도 있습니다. 그냥 내킬 때 한봉지 뜯어먹는데요,
점심식사는 항상 12시에 먹구요
저녁식사는 퇴근하고 집에가서, 7시 40분~8시 사이에 아주 간단히 먹습니다.
원래 계획은 3시~4시쯤 먹으려고 했는데,
어떤 글을 읽어보니 저녁식사 하기 2시간 전에 먹으라고 하더라구요.
몇시쯤 먹는 게 좋을까요?
제가 그날그날 컨디션이 달라서,
어떤 날은 2시에도 배가 고프고, 어떤 날은 4~5시까지도 점심먹은 게
소화되지 않을 때도 있습니다.. 하지만 먹는 시간을 일정하게 하는 게 좋다고해서
오늘부터 딱 정해놓고 간식을 먹으려고 합니다~
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레이
간식같은건 첨가물(당류)이 적은 두유추천드려요^^
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우람늘
답변 감사합니다. 오늘 저녁식사에 단백질을 더 추가해야겠네요:)
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연블랙
채식하는분들은 대개 계란.우유,생선 .두부 로 단백질을 얻습니다 지금식단도 탄수화물은 괜찮다 쳐도 단백질이 부족해보이고요 ..
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푸른나무
수다님 감사합니다. 추가로 더 여쭤볼 게 있는데요, 제가 아침점심저녁을 다 배부르게 먹어도 하루 대략 1200칼로리가 안 넘을 때가 많아요. 아침점심저녁 보통 400칼로리(현미밥 1공기, 반찬 콩알만큼 밥 듬뿍 한숟갈로 먹습니다) 내외로 먹고 간식을 100칼로리 내외로 먹는데, 반찬을 너무 줄여서 그런 것 같은데.. (퇴근 후 1시간 20분 정도로 운동해주고 있구요) 먹는 게 좀 부실한가요?? 반찬은 두부 구운거나 양반김, 콩자반, 메추리알조림 등을
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진나
공복감을느끼기전에드세요 이건사람마다다르니..간식을드시게되면 식사에서 열량조절하셔야하고요 섭취열량 1400~1600대로 드시는게좋아요
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