수다닷컴

간식같은건 첨가물(당류)이 적은 두유추천드려요^^

답변 감사합니다. 오늘 저녁식사에 단백질을 더 추가해야겠네요:)

채식하는분들은 대개 계란.우유,생선 .두부 로 단백질을 얻습니다 지금식단도 탄수화물은 괜찮다 쳐도 단백질이 부족해보이고요 ..

수다님 감사합니다. 추가로 더 여쭤볼 게 있는데요, 제가 아침점심저녁을 다 배부르게 먹어도 하루 대략 1200칼로리가 안 넘을 때가 많아요. 아침점심저녁 보통 400칼로리(현미밥 1공기, 반찬 콩알만큼 밥 듬뿍 한숟갈로 먹습니다) 내외로 먹고 간식을 100칼로리 내외로 먹는데, 반찬을 너무 줄여서 그런 것 같은데.. (퇴근 후 1시간 20분 정도로 운동해주고 있구요) 먹는 게 좀 부실한가요?? 반찬은 두부 구운거나 양반김, 콩자반, 메추리알조림 등을

공복감을느끼기전에드세요 이건사람마다다르니..간식을드시게되면 식사에서 열량조절하셔야하고요 섭취열량 1400~1600대로 드시는게좋아요