테니스엘보 후 운동 방법 질문...
한샘가온
2023.04.01
열심히 운동 하려는 찰나
불청객이 찾아왔습니다...테니스 엘보...ㅠㅠ
운동도 쉬고 병원도 다녀 이제 통증은 없어졌는데요...
다시 운동하려니깐, 사실 또 다칠까봐 걱정이 나기도 합니다...
테니스엘보 후 운동...
어떻게 하는것이 효과적일까요?
저중량 고반복으로?
아님 늘 하던대로...
고수님들의 조언 부탁드립니다^^
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봄
테니스 엘보 저두 함다쳐봐는데 트라이셉스하다가 냐햠
근데 침맞고 며칠있다가 다쉬운동했음...근데 테니스엘보는 별것아닌것같았슴다.
며칠만 중량약하게하구 하셔두 될듯함다~ -
애교
답변감사합니다...모두들 부상 조심하시구 득근하세요^^
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맑다
중량 팍 낮추시고 보호대 차세요...
관절에 상해가 생긴것은 십중팔구 운동중 근육 긴장감 유지를 못하거나 동작에 문제가 있는 경우가 많습니다... 관절이 부하를 덜 받도록 지속적으로 해당근육에 긴장을 유도하시고 동작을 좀더 천천히 부드럽게 하세요... 한마디로 낮은 무게로 근육에 좀더 부하를 가하는 방법을 터득하세요...집중력이 증가하죠...
익숙해지시면 무게도 전보다 무리없이 증량할수 있습니다
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