아 정말 급해요ㅠㅠㅠ
등대
2023.04.01
162cm / 68kgㅋㅋㅋㅋㅋ
작년에 64kg에서 61kg로 빼고 체지방을 8%나 줄였는데...ㅋㅋㅋ 운동 안하고 식습관 관리 안하니까 이렇게 불었답니다ㅠㅠ
전 몸에 근육이 없는=기초대사량이 낮은 체형이구요... 내장지방은 없더라고요(인바디 측정해봤어요!)
딱 1월 말까지 60kg를 찍고 싶은데... 어떻게 해야할까요..?
지금 운동은 런닝머신 6.0으로 한시간 걷고 있고.. 가끔 7.5~8.0으로 뛰어서 약 7km를 달리고요! 사이클 30분정도로 3kg를 달리고 있어요..
밥은 아침 저녁은 단백질 쉐이크....점심은 급식으로 먹고 있어요... 배고프면 물 마시고 삶은 달걀 1개 정도, 방울토마토 먹고요...
방학하면 가끔씩 먹고 싶은 거 점심에 먹으면서 조절할 거고, 과자 같은 건 안 먹을건데요...
진짜 딱 한달동안 8kg 빼고 싶어요ㅠㅠ 조언 부탁드려요!ㅠㅠ
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난초
쪽지로 답변드렸습니다.
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한빛
아침 저녁..단백질쉐이크만 먹고 살면..재미없지 않아요??배고파서 물마셔도..맛없고..또배고프고..
밥 3끼 다 챙겨드시고..꾸준히 운동하세요..
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