런닝후...허리가...ㅜㅜ
매력돋는 유진님
2023.04.01
안녕하세요^^
현재 헬스 6일째 하고있는 162/59.1 25살 여성입니다.
어제도 평소와 같이 20분정도 되는 헬스장을 걸어가서 바로 런닝을 시작했구요.
1시간20분을 했습니다. 속도는 6.2~6.5 이렇게 하고 사이클도 좀 타는데요....
어제는..좀 심할정도로 허리에 통증을 느꼈습니다.
현기증이 핑핑나면서..허리가 너무 아프더군요!!
혹시 런닝을 할때 자세가 잘못되어서 그런걸까요??
주변사람들이 유산소 운동을 너무 많이 하는게 아니냐고 하셨는데..
그래서 그런걸까요?? 제가 지금 6일째 런닝+사이클 1시간 반~두시간정도 하고있습니다..
건강하자고 하는 운동인데...잘못된 운동방법이라면 고치고 싶어서요!!
지금 무리하게 운동을 하는건 아니겠죠???
많은 조언 부탁드려요(__)
-
범한
전이상하게..같이 운동시작한 언니는..아침에 일어나지 못할정도로 다리에 알이배겻는데..
저는 다리가 하나도 안아프고..등허리가 아프네요....ㅠ.ㅠ 뭔가 이상해요 !! -
새난
현기증이 일어날정도로 너무 무리하지는마세요
식이요법잘하고 유산소 운동은 20~40분정도만해도괜찮아요;
유산소운동을 너무오래하면 무산소운동이될수있기때문에;
허리 어디부분을 말하는건지모르겠지만
허리옆구리가 땡기고아프시면 효과가점점나타나는걸꺼에요
지방이타고살이빠지고있다고생각하면되요 ㅋㅋ
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