딥스 하려면 기초체력 얼마나 되야 할까요 ?
달빛
180 / 63~4 정도 입니다. 집에서 홈트하고 있고요.
운동하기전엔 57이었고 1달반정도 무쟈게 퍼먹어서 좀 불렸습니다. 아직 멀었죠 ㅠ_ㅠ;;그동안 집에서 덤벨 9kg 들고, 쇼파에 다리올리고 팔굽혀펴기도 하고 했습니다.
날씨도 덥고 잠도 안와서 집앞 공원갔다가 평행봉 비슷한 기구 찾아서 함 해봤는데...
첨에 다리꽈서 4회하고.. 어어 ? 이게 아닌디 ? 하고 내려왔습니다.
어 이상한데 하고 다시 올라가서 1회했더니 팔힘이 다 풀리데요 -_-;;그래도 팔굽혀펴기 하면 25+20+10 -_-;; 정도는 해와서 적어도 15회는 가능하리라 생각했는데
왜 이정돈가요 ㅠ_ㅠ? 팔굽혀펴기 한번에 50개 정도는 되야 딥스 15회 가능할까요 ?
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나오
딥스잘하려면 딥스꾸준히하면되요..근육이란게 참신기한게..첨에 12개정도밖에못햇는데 한달하니까 30개이상할수있떠군요
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가림새
푸쉬업은 다리를 바닥 또는 쇼파에 지지하기 때문에 체중이 상,하체로 분산되지만
딥은 순수하게 상체중에서도 팔에 가장 많은 체중을 싣게되니까 당연히 더 힘듭니다.
열심히 운동해서 팔힘이 늘어나면 허리에 강한 벨트차고 덤벨 묶어서 딥 해보세요. -
들샘
하면 할수록 늘어요~ ㅎㅎ
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가자
팔굽혀펴기랑 딥스랑 비슷하긴하지만 작용하는게 달라요;;; 체중운동늘리는건 그운동을 매일 꾸준히 해주는것 밖에 없습니다!!!!! 매일 꾸준히 한개라도 더할려고 하시면 횟수 계속 늘겁니다 팔굽혀 펴기 처럼
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구슬
하다보면 자연히 늡니다.전 첨에 하나도 못했는데 지금은 가슴운동 다하고 마무리로 12개씩 5세트 합니다.운동 하나도 안하고 하면 20개 넘개 할껄요.ㅋ
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세움
답변 감사해요 ^^ 철봉도 찾아서 치닝(?), 친업(?), 풀럽(?) 하여튼 턱걸이도 해야겠어요 ㅋㅋ;;
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무리한
답변 감사합니다. 안그래도 좀 피곤할 때 해서 그런지 밤에 자다가 땡겨서 혼났어요 ㅎㅎ;;
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