급격하게체중줄였던 학생입니다
개굴츼
2023.04.01
1년전에 2달해서 75에서 60까지줄였습니다
그리고 현재 64키로 인바디측정해보니 근력량7키로모자르고 지방이 8키로빼야하고 복부비만이 위험으로나오더군요... 아마 1년전한다이어트가 거의굶어서해서 그런거같은데 이번엔 지방하고근력량을맞추는쪽으로하고싶은데 추천운동과 식단좀추천해주세요
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큰모음
아침저녁은 쉐이크로~점심은 일반식으로
저칼로리 고단백의 허벌라이프쉐이크다이어트 하세요~
제가 살이 갑자기 너무많이 쪄서 급하게 살빼려고 알아 보다가
카복시, 한방다욧, 원푸드 다이어트 등등 안해본거 없는데 다 요요가 ㅠㅠ
여기서 상담받고 살엄청뺐어요~~
75kg에서 55kg까지 빠졌네용~ 두달동안 20kg가 빠졌어요.
연예인들도 이거 많이 하더라구요~ 특히 하체비만이신분들
들어가보세용~ 거기 코치님이 매일 카톡으로 관리해주셔서 추천 해드려욤^^
검 -
한
감사합니다^^
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글리슨
감사합니다^^
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앵겨쪼
각종 전신운동 하시면 될거구요.
그와함께 단백질 식사를 하시면 됩니다.
닭가슴살 100 그램당 단백질 5그램이 들어있으니,
헬스장을 다니신다면 단백질 보충제를 드시길 권합니다.
식사로 단백질을 섭취하시려거든, 허벌라이프 쉐이크 식사를 추천합니다.
그러나, 인터넷에서 사시진 마시고 근처 오프라인에 방문하셔서 관리받으시길 바랍니다.
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