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체중관련 질문드립니다. 도와주세요ㅜㅜ

주인님

2023.04.01

안녕하세요.
얼마전에 질문탭에 글을 올렸었는데요,
현재 28살이고 키는 161cm에 몸무게 64kg입니다.
7월 10일 70kg부터 운동 시작 및 하루 세끼 식사량 80%밑으로 줄여서 현재까지 64kg까지 다이어트 했거든요.
운동은 주 6일 오전 헬스(스트레칭 및 근력 30분, 런닝머신 30분)하고 있구요.
저녁 6시 이후로 전혀 먹지않고 술도 많이 마시는 편이였는데 술도 안 마시고 있어요.
근데 잘 빠지던 살이 63~64를 왔다갔다하면서 계속 빠지질 않네요.
왜 이럴까요? 운동 강도도 근력부분을 시간을 타이트하게 잡아서 강도도 높인 상태이고 식사도 여전히 규칙적이게 폭식하지않고
소식하고 있거든요.(참고로 식사는 장애인시설 근무 중이라 시설 식단에 맞게 아주 규칙적이게 잘 먹는 편이예요)
보통 저처럼 비만이면잘 정상체중(55~57kg)까지는 빠져야하는거 아닌가요?
2주전부터 이 상태가 지속되니 영 의욕이 없네요 ㅜㅜ
이게 말로만 듣던 정체기인가요?
9월 말까지 55kg이 목표체중이고 그 후부터는 천천히 운동하고 소식하면서 52kg까지 다이어트 할 생각이였거든요.
뭐가 문제인지 좀 조언해 주실 분 없으신가요?

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COMMENT

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  • 루나

    아..이렇게 자세하게 적어주시다니 ㅜㅜ 감사합니다. 다이어트는 정말 힘든 거 같아요~ 에휴....45kg을 꿈꾸는 것도 아니고 그냥 정상체중일 뿐인데.. 꾸준히 해야겠어요 정말 ㅎㅎ 수다님도 화이팅하세요!!!

  • 모두다

    정체기는 어쩔수없이 오나봐요ㅠ
    딱히 잘못한것 없이 꾸준히 잘 해도...ㅠㅠ
    사실 평균체중 가까이 갈수록 살이 더디게 빠지는 것도 있지만...
    그거랑 상관없이 본인 몸무게의 세트 포인트가 정해져있데요.
    급히 찐 살은 금방 뺄 수 있는거, 긴 시간동안 유지한 몸무게에서는 폭식을 해도 살이 잘 안 찌는 거 같은게 그 세트포인트 때문이라고...ㅎ
    결국 다이어터의 최종 목적은 세트 포인트 자체를 낮추는거죠ㅎ
    하지만 그게 쉽지가 않다는 거...ㅠㅠ
    그래서 과체중이

  • 적송

    아...그렇군요~~아 감사합니다^^

  • 희1미햬

    유산소운동 러닝머신이30분이후부터지방이탄다고들었습니다 ㆍ전꼭40분이상러닝머신을했드랬죠ㅎㅎ그리구팁하나드리자면 러닝머신전 따뜻한블랙커피한잔하고하면 땀이줄줄흐르면서지방도 더잘탄고하네용

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