단식할때 체지방이 언제부터 감량되는지 아시는분?
AngelsTears
2023.04.01
제가 3일단식은 해봤어도 좀 일주일이상 잡고있는건 처음인데..
지금 2틀째이고, 구충제 마그밀 다 먹었습니다. (오늘밤에 한번 더 먹으려구요 마그밀은)
제가 여기 사이트는 아니고 다른데서 봤는데 단식하려면 최소 2주이상하라고 하더라구요.
일주일정도는 수분이랑 근육만 빠져나가는거고 , 체지방은 2주이상해야 그때부터 빠지는거라구요..
맞는말인가요? 정확히 아시는분 답 달아주세요...
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달달한캔디
오우!! 허소수다님 짱짱 좋은 정보 감사드립니다^^*
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이름없음
단식 3~4일차 부터 지방을 에너지원으로 사용하는 것은 맞는 것 같습니다. 단식은 10일 정도면 충분한데 몸이 받쳐주면 15일 정도 하셔도 괜찬으실 것 같습니다. 굶는 것으로 체중을 줄이겠다는 생각보다 보식을 하면서 음식을꼭꼭 씹어먹는 저작운동과 규칙적인 걷기운동을 병행하며 체형에 맞는 근육을 유지하는 것이 좋은 방법이 되실 것 같습니다.^^
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아란
2-3일은 체수분, 5일까지 근육량 빠지고, 그 이후부터 체지방이 감소되는걸로 알고있어요. 그래서 살을 빼는 단식은 적어도 7일 이상을 해야한다고 들었어요.
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