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하연
맨몸스쿼트, 힙익스텐션 찾아보시면 있어요 맨몸 런지 등등... ~
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상처입은마음
음 .. 집에서 할수있는건 없을까여??
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맑은가람
저는 19살 남자고여 음,, 아침에는 ,, 버스타고 학교가서 적어도 6시에는 집에서 나가야하는데 ,,ㅠㅠ
그리고 제 허벅지가 살로 되있으면 그래도 좋을탠데,,, 근육이 많이 함류되있다는 ㅋㅋ -
엄마몬
여성분이신가요? 생활속에서 작은 운동을 해보세요. 매일 아침 줄넘기를 20개씩 한다던지 앉았다 일어나기를 한다던지 매일 꾸준히 조금씩하면 기초 체력도 생기고 하루를 상쾌하게 보낼 수 있습니다. 더불어서 기초 체력이 조금은 되야 공부하는데 힘들지않죠!!
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아라
적은 무게로 스쿼트해보세요..많은 개수로~!
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핫와인
꾸준히 1년만 악물고하삼
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