수다닷컴

위는 2013년 7월 초경입니다. 두번재는 9월 중순이고요... 헬스는 6월 25일부터 시작했지만 2주뒤에 인바디를 하는 바람에 원래 처음 헬스장 갔을때는 89 ~90키로였습니다.

운동을 제대로 했는지 봐주시고요(헬스장 사장님은 가장 이상적으로 뺐다고 하던데 맞는건지 좀 ㅋㅋ)

그리고 지금 10월 26일 현재 76,5키로로 조금더 빠진 상태입니다...(토탈 14키로 감량)근데 여기서 중요한건

체중이 더 줄지 않았으면 하는데 계속 조금씩 줄어요 ㅠㅠ 아마 헬스 처음 목적이 체중감량이다보니 그 식습관이 그대로 이어져서

그런거 같은데요 .. 그렇다고 더 먹으면 살찔꺼 같고요 ㅠㅠ

웨이트도 같이 병행했습니다. 지금은 런닝은 안하고 있습니다. 아랫배살이 정말 안빠지네요

복부(상.하.20키로 아령들고 옆구리 운동 그...이름은 모르겠고요 누가 알려줘서요 서서 하는거 ㅋ

상,하복부, 옆구리 15회씩 3세트는 매일합니다.)

그래서 그런지 안쪽은 딴딴해지고 모양도 나오는데요 외적으로 늘어져서 (근데 늘어지는데가 딱 아래뱃살밖에 없어요 다른곳은 그렇지 않답니다. 웨이트를 같이해서 인가봅니다.)

유산소도 해야하나

그것도 궁금하고요 근육도 이제 맨날 그타령같고(이건 열심히 안해서 그런듯 ㅋ )

처음 90키로의 저를 생각한다면 정말 완전 딴사람된거 같습니다. 사람들이 못알아봐요.. ㅎㅎ 허리도 4~5인치 줄고 옷있는 재미도

있고요 근데..이제 근육을 키우고 싶은데 우째야되는지요... 보충제는 신타6아이솔레이트 먹는데 너무 비싸고 빨리 없어져서

엘리트 웨이프로틴 먹을려구요(봉지에 오는거 ㅋ )

질문정리
1. 이제 근육량을 늘리고 싶은데 식단은?
2. 아래뱃살 효과적으로 빼는 방법?
3. 인바디 비교 분석? ㅎ

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