궁금한거 몇가지..
온새미로
2023.04.01
1. 제가 172에 54kg인데(남자) 너무 말라서 몸무게를 늘리려고 하는데요.헬스장에서 운동하는거 외에 집에서 아령가지고 하려고 하는데 집에는 4kg짜리밖에 없거든요.4kg아령으로 운동해도 상관없나요? (운동시작한지 2주정도 됨)2. 사이클 탈 때 웜업으로 10분타고 웨이트한 뒤 마무리로 40분타는데제대로 하고있는거 맞나요?너무 많이 타는건 아닌지 걱정되서요.3. 팔굽혀펴기하고윗몸일으키기는하루 몇회, 몇세트씩 하는게 좋을까요.4.달걀하고 바나나 하루에 몇개, 언제 먹는게 좋은지?초보라 궁금한게 많네요. 답변부탁드려요.
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단순드립
저 같은 경우에는 음-_- 점심 식사후 바나나3개 저녁식사후 게이너섭취 후에 바나나3개+달걀5개(흰자만)
먹고 있어요 ㅎㅎ -
솔길
우선 초보때는 달걀같은거 드실필요없으시구요.. 3끼 맛나게 드시면 ㅇk .. 글구 헬스장다니시면서 집에서 운동하신다면 간단한 팔운동이나 어깨운동은 4킬로아령이라도 가능하긴해요 ㅎ/ 윗몸일으키기는 하지마세요... 살찌는데 아무런 도움안됩니다.
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세실
4키로면 적당할것같네요 체지방은 적을테니... 웨이트 위주로 하는게 좋을것같네요
님은 몸무게 늘리신다면서 ..... 막먹으세요 안찔리가없습니다
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