몸 좋아지기가.정말 힘든거네요...ㅠㅠ
똘끼
약 3년전 176 52의 몸으로 입대 했습니다
아주 규칙적이게 생활하다보니 살이 찌더군요?
65kg 까지 불렸습니다. 그때가 바로 상꺽쯤이여서
바로 헬스를 시작했죠.... 확실히 덩치는 커지드라구요
그래서 제대후에도 현재까지 운동하고있구요
계속 65kg 유지중입니다 더 찌우고싶어서 막 먹고해도
정말 군대에 다시 들어가지않는이상 안찔거같구욬ㅋ
규칙적이지못해서 ㅠ
중요한게 진짜 확실히 덩치 팔뚝 하체등은 커졌는데요
뭐라해야하지 근육의선명도랄까요? 그런게 거의 없습니다
그냥 살덩어리 같아요 .... 다른분들보면 엄청 단단해보이고
근육의 갈라짐도 보이는데 전 그런게 티가 잘 안나네요..
가슴같은경우는 티가나고 등도 살짝 광배쪽에 오리알
같은거 박힌거는 보이구요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
복근은 전혀 안해서 없구. 뭐가문제일까요??
식단이 중요한거겟죠?? 저는 그냥 무작정 먹거든요
가리지않구요 체지방도 몇퍼인지도 모르고
그냥 운동량은 정말 대근육 25세트 소근육 10세트이상
합니다. 무게도 제 몸무게에 보다 더 많이 치구있구요 ㅠ
뭐가 문제일까요? 좀 운동한 티라도 낫으면 좋겟는데
덩치만 커지고 별다른 모습이없어서 이렇게.길게
질문남깁니다... ㅠㅠ
-
멱부리
힘내세요ㅋㅋㅋ
-
유진
근선명도를 높이려면 당연히 체지방을 빼셔야죠. 당연히 식단이 매우 중요하구요. 아무거나 드신다니..
그리고 176에 65KG이면 어느정도 운동을 하신상태라면 덩치만 커보이지 않을거 같은데요. 운동한것 치고는 마른편이라...
제가 170도 안되는데 65 나가거든요... ㄷㄷ..
식단 개선하고 체지방 줄이시면 좋을 거 같네요..
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