중량과 세트수 증가와 근육성장에 대해서 질문있습니다.
비치나
2023.04.01
아직 운동 시작한지 얼마 안 되서 저중량으로 서킷 트레이닝을 오전 오후 2세트씩 총4세트하고 있는데요
워낙 저중량으로 시작해서 그런지 금방 가벼워지네요.
그래서 세트 수를 늘릴까 아니면 같은 세트에 중량을 늘릴까 고민하고 있는데 어느 쪽이 근육성장에 더 도움이 되나요?
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집1어치워
네, 답변 감사합니다!
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로지
얇은 지식이지만 일단 자기 체중만큼 3대 운동을 할 수 있을때 까지 지방 제거는 보류 하시는게 좋을듯 합니다. 일단 운동 시작한지 얼마 안되신듯 하니 낮은 중량이라도 무분할 3대운동 위주로 웨이트를 하시고 마무리에 가벼운 뛴걸음으로 20분에서 30분 정도 해주시면 좋을 것 같네요. 도움이 되길 바랍니다 :)
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알찬해
좋은 말씀 감사합니다!
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호습다
운동을 꾸준히 하신다면 체지방은 줄고 근육을 당연히 늘어나겠죠. 또 하나 중요한건 식단입니다. 운동하시면서 식단까지 개선하시면 분명히 목표에 가까워질겁니다.
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돌심장
제가 체지방감량을 목표로 운동중이긴 한데, 고중량 + 유산소면 근비대와 지방감량 모두 효과를 볼 수 있을까요?
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맞손질
근비대가 목적이라면 당연 중량이죠.
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