저 잘 하고 있는건지요....
목화
2023.04.01
다이어트 시작한지 두달째입니다.
지금까지 다이어트 안해본거 없이 다해본거 같아요. 돈도 엄청썼는데.....ㅎㅎ
18키로까지 빼봣는데 요요로 지금은 그전처럼 또 뚱땡이랍니다.
그래서 그런지 살 빠지는 속도가 더디고 더 힘드네요.
그전에는 주로 먹는걸 적게먹고 운동은 전혀하지 않았는데 이번에는 운동을 주로 합니다. 아침밥은 꼭 챙겨먹습니다. 밥은 1/3 공기정도... 찌개... 반찬 몇가지... 주로 채소류...
점심은 밥 2/3공기 , 찌개... 반찬... 가끔 소고기 구워서 먹구요.
간식으로 사과,,, 포도... 방울 토마토 정도... 조금 먹구요. 우유도 한잔정도.
저녁은 밥 1/3정도. 반찬은 최소한... 먹구요...
그다지 먹는거 많다고 생각하지 않는데.... 어떤가여...글구 운동은 주중 월수금 삼일 또는 이틀정도는 등산을 합니다.(하산까지 두시간 반코스정도)
매일 저녁에 싸이클 한시간씩 타구요.. 스트레칭 한 15분정도도 하구요.
등산하지 않는날은 아침 식사전 걷기 한시간 하고 아침식사 합니다.. 오후와 저녁에 싸이클 한시간 타구요...잘하고 있나요... 지금 두달째인데 4키로정도 빠졌어요.
운동이나 식사에 대한 조언 부탁드립니다....^^
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말달리자
운동량도 많으시고, 식사량도 그닥 많지 않으신뎨~+_+ 근육운동을 한번 해보세요. 기본적으로는 한달에 2kg씩 빠지는게 정상이긴 한데..쿨럭;
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