저 또,,,질문있어요ㅠㅠ운동전 식사..
바람
아침출근전에 헬스가서 근력후에 유산소로 거의 1시간30분이상하고있는데요..
ㅈㅔ가..밥은 꼭 먹어야 활동이가능한지라.. 아침먹고 운동갈려구
4시반에서 5시정도에 일어나서 바로 밥먹고 준비하구 쉬다가 운동가요..
다른분들이 식사후에 2시간있다 운동하는게 좋다구해서요,
처음엔 안먹구 운동갔는데 너무힘들고 지치더라구요..그래서 바로 아침은 꼭 챙겨먹고있는데요...
오후시간만되면 너무 피곤하구 졸린데..어떻게하죠..ㅜ 아침만이라도 집밥먹고싶어요,,ㅜ
그래서 질문은
아침식사 후 언제 운동하는게 맞는지 알려주세용~
그리구 기초대사량 늘리는건 근육운동밖에없죠??
규칙적인생활을 3개월정도했는데..별 차이가없ㄴㅔ용ㅜㅜ
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아빠몬
소화능력만 되신다면야 30분만에 가셔도 무방하실듯한데요 .. 아니시면 소화가 잘되고 흡수빠른 탄수화물 식사하시고 운동후 아침을 드시는 방법도 좋은방법같구요
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뽀글이
네 나눠서 먹는것을 말하는겁니다ㅋ속이 든든하실때 운동이더 잘되시면 드시고 가셔서 웨이트로 소비하시고 복근하세여ㅋㅋ
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가랑비
꼭 두시간이아니어도 괜찮은가요? 그렇다면 잠을조금더자구 밥먹고 운동가고싶은데요....ㅎㅎ 아 식사를 나눠서하는건 소식으로 여러번먹는걸 말씀하시는건가용??
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차나
저도 아침 운동합니다. 5시 기상 후 이것 처것 챙겨먹고, 7시 40분~8시 20분 아침 먹고, 9시에 운동가서 하고 옵니다. 저는 뭐 크게 차이를 못느꼈습니다.(부스터 먹을 때는 왠만하면 밥먹고 2시간 이후에 운동하는 거 빼고) 그리고 기초대사량은 근육운동과 식사를 나눠서 하는 것도 늘리는데 도움이 됩니다.
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