공복 무산소에 대해 질문합니다
해까닥
2023.04.01
많은 분들께서 공복 유산소가 체지방 감량에 효과가 좋다고 하셔서 내일부터아침헬스장가서 하려고 해요.
근데 제가 하루 중 운동 할 시간이 아침6~9시 정도와 저녁7시이후 인데 제가 운동계획을 세워 봤는데
아침에 일어나서 공복유산소 30~40분 +무산소운동40~50분 저녁에 홈트수다님40~50분 + 동네조깅 40분
이렇게 하려고 하는데 아침에 공복을 포기하지니 그렇고 저녁에 헬스를 가자니 사람도 북적북적거려서 운동기구 맘대로 못쓰는 것 같아서 그런데
공복 무산소 해도 괜찮을라나요? 런닝 뛰고 다시 집에 와서 밥 먹고 1시간 뒤에 다시 헬스장 가는건 너무 번거러운것 같아서..
아님 그냥 아침밥 먹고 운동하러 갈까여..?
조언 부탁드리겠습니다.
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하예
웅수다님께서 작성해주신 댓글을 보니 힘이나네여ㅋㅋ 말씀대로 밥 잘먹고 보충제 챙겨먹고 운동 열심히 하겠습니다^^
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뿌잉
공복유산소는 체지방마지막에 잘깍아내기위해서 근손실감수하면서 하는거인데 굳이 그렇게 까지 하실필요없으시구요 지금은 밥든든하게 드시고 가셔서 일단 한가지목표 근육량 증가!에 올인하시고 나중에 다이어트하실때 마지막에 공복유산소 넣어주심이 더 좋으실거 같습니다 하루식단만 정크푸드나 나트륨 과다 섭취아니시고야 3000칼로리 드셔도 충분히 근육량 늘면서 체지방감소 가능하십니다 너무 급하게 보지마세요 조금만 멀리보시면 더 멋지고 이쁜몸이 기달립니다 ^^
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