몸좀 만든다고 무리를 했더니 목을 못씁니다.;;
은아
운동은 3년넘게 해오고 있습니다.
현재는 175-80 정도이고 1년 넘게 몸의 변화가 없습니다.
가끔 샤워하고 런닝 하고 기구좀 하다가 오는장소로만 생각하며 3년을 다녔습니다.
근데 요즘 몸 좋은 사람들이 많이 보여 나도좀 바꿔볼려고 중량을 치면
무조건 2~3일내로 목을 못쓸정도로 통증을 느낍니다.
5,6번 디스크? 판이 얇아져서 자꾸 아프는거라고 병원에서 말은 합니다.
근데이게1주일이면 또 풀어지고 한달 정도 조심히 운동하다 또 중량한번 치면 변함없이 목을 못돌릴
정도로 통증을 맞이 합니다.ㅠㅠ이번에는 더 심해져서 자고 일어나면 목을 못들고 내가 손으로 머리를 받혀서 일어날정도로 심각합니다.
한의원에 가서 침도 계속 맞고 부항도 뜨고 했는데도 풀리지가 않아요.
마사지도 받으로 갔더니 목이랑 등이랑 근육이 엄청 굳었다는데...전 근육 아니냐고 물어도 아니라고;
스트레칭을 안해서 이런거라는데...운동도 못하고 스트레칭 한다고 깨작깨작 하는걸로는 풀리지가 않아요
좋은 방법 없나요? 목디스크 환자는 헬스를 하는게 안좋은가요?
저같이 목이 안좋은분들이 할수 있는 운동이 있다면 꼭좀 알려주세요~
그리고 목 안아프게 운동하는 방법이랑...^^
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연하얀
좋은방법 알려주셔서 너무 감사합니다~링크 잘되네요^^
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소녀틳향기
제가 요즘 글 정리 중인데요. 제 글에 링크해 놓은 것 중에 목 푸는 방법이 있었던 것으로 기억합니다. 폰이라 좌표는 못드리고 검색 한번 해보세요.
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블1랙캣
중량을 낮추시고 자세에 더 신경써야될듯 운동경력이 있으셔서 중량 욕심이랑 자세를 등한시 할때가 된듯하네요(치팅) 저도 목이랑 어깨가 점점 안좋아지는것 같아서 제 운동법을 피드백 해보니깐 치팅이랑 중량욕심이 과했던것이 화근이었음
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너만
목디스크시면......일단 치료부터 하셔야 할텐데요
저는 경험 안 해봐서 모르지만,
저희 어머니가 그러신데, 목디스크가 허리디스크로까지 오시더라구요;; 물론 저희 엄만 운동 같은거 하실 생각 못하십니다. -
유1혹
저도 손으로 머리를 조종하듯이 움직였었고.. 아침에 머리감을때 환장합니다 ㅋㅋ
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텃골돌샘터
아 고생하셨군요~ 그래도 희망을 갖게 해주셔서 감사합니다~ 당기는 운동으로 조금씩 해나가겠습니다.
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가람
저랑 같은 증상이군요.. ㅎㅎ 저도 그럭저럭 운동하다 노익스먹고 미친듯이 운동하다 목이 맛이갔었습니다.. 병원가니 님이랑 하는말 똑같았엇고요...
결과는 근육이 터졌더군요...근육이더 성장할려고// 미는운동보단 당기는운동으로 낳았다고애기를 해야할꺼같고요.. 지금은 심하게운동해도 안터지네요..
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