보충제와 저녁식사
지희
2023.04.01
제가 뱃살이 유독 많고 살도 잘찌는 타입입니다.
그래서 저녁식사를 한번 거르고 대신 보충제로 때울려고 합니다
물론 저녁식사 시간에 운동을 하고 보충제를 먹을겁니다
근데 이게 살빼는데 도움이 될까요? 보충제도 잘못 먹으면 살 찐다고 하던데...
그리고 이건 제목과 좀 다른 질문인데요...
웨이트를 하는데 몇일이 지나도 중량이 안올라 가지네요...
예를 들면 처음에 8키로 짜리를 들다가 9키로로 올리니 힘듭니다.
매일 8키로로 들도 9키로도 들고 했습니다. 근데 이게 늘지를 않습니다. 슬슬 9키로도 잘 들수 있을 때인것 같은데 아직도 힘드네요..
중량을 빨리 올릴 수 있는 방법좀 가르쳐 주세요
-
연보라
섭취칼로리가 소비열량보다 많으면 살이찌는거죠 보충제먹고 살이찐다는건 섭취열량이 소비열량보다많다는거고 즉..운동도 안받쳐주고 불필요하게섭취하는게많아서그렇겟죠
그리고 보충제보다 자연식을 드실수잇음 자연식이갑입니다^^ -
가든
중량을 늘리시는 방법은 적은횟수라도 고중량으로 들어주시는게 가장 빠릅니다.
갑자기 근력이나 본인의 힘이 강해지지 않는것처럼 한번에 확 중량이 오르지는 않습니다.
차근차근 몸이 익숙해지고 어느새 본인도 모르게 한단계 위의 중량을 들고 있으실겁니다..^^
그리고 저녁식사는 적은양이라도 운동전에 드셔주는것이 좋습니다. 탄수화물이라도요..
운동시 빠른 피로누적이 옵니다.. 보충제는 운동후 드시고, 추가적으로는 보통 주무시전,
아침 기상후 또는 일과중에
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